Многие, когда видят спортивных подтянутых людей, заказывающих в ресторане салат, вместо жареной курицы, говорят: «Хотел бы я иметь такую силу воли». Звучит это так, словно одни люди с рождения умеют себя контролировать, а другие нет. Но это приобретаемый навык, который доступен всем.
Недостаток самодисциплины по признанию подавляющего количества людей – самая большая в жизни преграда на пути к мечтам. Интересно и то, что многие убеждены – силу воли можно натренировать, но у них для этого недостаточно свободного времени.
Силу воли можно развивать, как обычные мышцы. Со временем вы можете научиться высокой дисциплине.
[adsense1]
6 упражнений, которые повысят вашу дисциплину
Признайте свои слабости
Игнорирование проблемы не заставит ее исчезнуть. Просиживание времени в социальных сетях не позволяет вам заняться бизнесом или излишня любовь к шоколаду не дает похудеть – не важно. Первое – признайте свою слабость.
Составьте четкий план
У вас не получиться магически проснуться однажды утром с невероятной силой воли. Для этого нужно будет методично работать.
Четко и просто опишите, что вы будет делать каждый день, чтобы побороть свои слабости. Ваш план должен быть ясным, чтобы невозможно было придумывать исключения и отговорки.
Избавьтесь от соблазнов
Вам будет крайне тяжело, например, похудеть, если вокруг у вас дому будут одни шоколадки и чипсы. Это приведет только к быстрому истощению силы воли и рано или поздно вы сдадитесь.
Если вы страдает от того, что проверяете каждый 2 минут социальные сети, то попробуйте удалить со своего смартфона соответствующие приложения. Можно так же воспользоваться программами, которые просто блокируют доступ к социальным сетям в указанное время.
Если вы хотите тратить меньше денег – не берите много с собой, когда идете в магазин. Это просто, но очень эффективно.
Практикуйте дискомфорт
Это естественно для нас – избегать неудобств и боли. Но в длительной перспективе слишком много комфорта ослабит вас. Избалует, если хотите.
Иногда нужно оказывать в стрессовой или дискомфортной ситуации и доказывать себе, что вы можете все это выдержать. Доказано, что это эффективно повышает нашу силу воли. Вот почему люди, которые занимаются спортом, принимают холодный душ, и так далее, лучше умеют себя контролировать.
Визуализируйте результат и награду
Почаще напоминайте себе, зачем вы стремитесь к своим целям. Почему вы хотите увеличить продажи, похудеть или бросить курить?
Представьте, что это уже произошло. Как вы себя чувствуете? А теперь подумайте о том, что если вы не будете сейчас ничего делать, то этого никогда не случиться. Пугает? Такой простой подход позволят всегда поддерживаться свою мотивацию в тонусе.
Восстанавливаетесь после ошибок
Когда у нас много дел или предстоит важное событие, мы легко можем уговорить самих себя пропустить тренировку в зале или съесть что-то вредное.
Прогресс никогда не идет ровной линией. Иногда будут случаться ошибки. Не позволяйте им вас остановить. Пара ошибок не означают, что все бесполезно и напрасно. Просто вернитесь к своему плану. Со временем вы будете реже оступаться. Это, пожалуй, самый важный пункт, не унывайте и не впадайте в отчаянье, если что-то не получилось с первого раза. Ошибаются все.
